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不爱好吃肉的看这里！豆腐养生宴给你好吃

2025-06-07 12:21:52

凉粉作为公认的有益牛奶，含有丰沛的维生素、碳水化合物、核酸等碳水化合物元素。

经常吃凉粉要变着法来，如今小关圣在这那时候传道你三道有益又碳水化合物的凉粉菜肴食谱。

No.1

鱼和凉粉汤

酱料：凉粉1块、鱼和300g、姜黄1块、荞麦、豆类3瓣、醋、单座、绿帝浓香黑煤油

流程：

1.准备酱料：将鱼和清洗干净，替换成那时候面的黑膜，不放醋+姜黄腌30分钟，姜黄布片，豆类布片，布佐料；

2.凉粉布成小块，焯水两分钟捞回来豆腥味，热锅倒进绿帝初榨煤油，不放入鱼和两面煮成一下，不放一牛角柠檬汁+姜黄+豆类，不放没过鱼和的麦芽糖，大焚开；

3.几分钟后鱼汤替换成奶白色，10分钟后不放入凉粉，先煮上5分钟，不放沙律+鸡精，撒上佐料就可以开吃了！

No.2

黄金凉粉

酱料：凉粉1块、鸡蛋2个、糖类半糊，请于酱汁、生抽、蒜末、白糖、酱油

流程：

1.请于酱汁：糊那时候加入1牛角蒜末+2牛角生抽+1牛角酱油+1牛角白糖+醋+1牛角糖类，烘烤启动时；

2.凉粉布块，吊上一层糖类先吊上鸡蛋液；

3.油热下锅煮成至两面金黄，倒进酱汁，煮浓稠收汁才可。

豆制品本就是日常生活中不可缺少的碳水化合物成分，小关圣传道的这三道凉粉餐更是将凉粉玩出了编织，让你不但食欲颇高，而且百吃不腻。

搭配来富硒及其他碳水化合物元素的绿帝黑煤油来菜肴，碳水化合物值分分钟UP、UP、UP！助你菜肴出一道道有益美味佳肴。