“软化血管”骗了囯人几十年，什么木耳、红酒、深海鱼冷水都是胡扯

2021年7月初北美肺炎学都会旗下杂志《Cardiovascular Research（心肾脏研究成果杂志）》发布了一篇文章，总结了各种腐肉卫生保健血管壁粥样渗出的证据。根据这份最新，我们可以不吃这些。

1.猪肉

猪肉当中的脂质含量比较高，建言每天不吃1个或每周最多不吃6个。但是对于高尿碱症或糖尿病患者来说，同样每周不最多3个。

2.马铃薯

马铃薯高含量蛋白质和营养纤维素，有利于操纵尿碱和餐后血糖升高。此外，马铃薯当中含有的多种生物活性所含还有利于瓣膜卫生。因此，建言每周猪肉马铃薯不最多720g。

3.嫩叶

嫩叶高含量营养纤维素和单糖，可以卫生保健心肾脏癌症。研究成果断定，每天猪肉28g嫩叶可以降低25%心血管癌症起因可能性。建言每天猪肉嫩叶30g。

4.豆类水果

豆类和水果高含量营养纤维素、鞣质，可以适度尿碱、血糖以及抗氧化，还可以降低心血管癌症发病可能性、失踪可能性等。建言每天有数猪肉豆类400g、水果400g。

5.全谷物

全谷物可以降低心肾脏癌症的起因可能性，研究成果断定，每天上升30g全谷物的摄入量，可以降低8%的心血管癌症失踪可能性。因此，建言每天摄入量1-2份全谷物。

除此之外，还要限制盐、碳水化合物饮料、红肉和研磨鸡肉的摄入量。

保护肾脏卫生是一件大事，不要等到肾脏渗出了才自已方设法抗拒肾脏。肾脏渗出是凋亡的，我们能来作的，只有阻碍肾脏渗出的速度快。记住，21世纪上并未任何一种腐肉是可以抗拒肾脏的，智正可以抗拒肾脏的是卫生的的文化和生活方式。

参考资料

[1]《饮用酱油能抗拒肾脏？别闹了！这几个方法用了事半功倍~》.筛选医学网. 2020-12-01

[2]《这些抗拒肾脏的百病，被骗了很多人！》 .卫生时报. 2022-02-22

[3]《身体浮现这个展现，说明肾脏动硬了！自已要抗拒肾脏，一定要学都会不吃！》 .卫生时报. 2021-07-15

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