倒走到、撞树、拍身体、写大字……老年人的公园健身哪种科学有效？

发布时间:2025/07/27 12:16 来源:通州家居装修网

昨天晚上洗完澡，嘟爸心血来潮，拉嘟妈一起过秤。（嘟妈把体重秤悉那么不为人知都被他翻出来了）结果不出意外的，两个人和年初比都胖了五六斤。

嘟姥姥很鄙视，真是你们就是缺乏锻炼！

是啊！一定会很久没人有锻炼了！今天小孩被上学折断，我家被上班族折断，只有青年人可以有时间积极践讫“生命不息，青年运动不止”了！

公园里常看到有青年人各种花式青年运动，什么拉出着走到啊！四肢爬讫啊！用四肢跳到下树啊！啪啪啪巨大声音地挥动自己四肢啊！背着一个超大号毛笔在地面蘸水识字啊……

这些青年运动手段究竟有没人有确实呢？对四肢健康有好处吗？嘟妈审核了康复科医师后，和大家唠一唠。

重拍树、跳到下树健美要不得

好多人选择跳到下树健美的手段，以为通过跳到下树的手段，可以促进局部乃至四肢的肺部，提高内分泌和消化功用；还能发挥作用一定的健身发挥作用，更为严重某些肺脏的头痛。

但是回事这种健身的发挥作用不是很相比，还有或许会不是很合适。如果不想通过健身的手段更为严重头痛的话，在明确痛因的情况下，要求由专业健身推拿医师进讫。

跳到下树还有一定的致命性，跳到下的肺脏不当或者力度过大，或许造成机体挫伤，轻的如皮肉伤，重的或许内脏受损。

医师门诊就遇见过好多因为跳到下树而挫伤腰椎，挫伤腿部骨质，挫伤肩部骨质的。这个健美方法，大爷起先行们还是放弃吧！

拉出着走到对青年人也有一定致命

据真是拉出走到可提高腿力，治疗腰酸背痛，减轻骨质疏松，还能改善药剂平衡力。但从青年运动生理学分析，拉出讫比向前走到要多耗用75%的能量，心率增加40%，考虑到青年人四肢机能衰退，敏感度较佳，拉出讫极易绊拉出或失去平衡而跌跤，造成颈椎和髋、颈、踝关节意外创伤。

偶尔一次拉出讫，一定会有鉴于此健康，但不宜经常进讫，而且中青年人拉出走到的速度不宜过快，众所周知身边能有人之前陪同。

爬讫？也不是适合每个人

如果家里老人有有脑梗塞、心肌梗死、心绞痛等病症，有急性病症或者病况不稳定、皮质醇不稳定的，众所周知不让用爬讫的手段来锻炼。

一些中过吹的病者，手脚没人力气的就千万不能爬讫锻炼，以免跌拉出烧伤；四肢意志不平衡或者不够強的人学爬讫要小心，或许有提腹的特技，也需要肌力才能达到缺点的。协调和平衡功用不好的话反而会随之而来其他后果。

老人家爬讫还或许有这些潜在致命：比如爬起来后或许因为皮质醇差而突发头晕、心脏病等，上下肢肌力和平衡度不好的人，也更很难摔伤。老人家在练爬之前，众所周知先行审核一下医师，对自己的四肢健康状况作出吹险评估。

写大毛笔字挺好，但是也伤颈椎

一根笔杆，一桶水，老人挥笔轻盈，写下几段铿锵有力的大字。这个青年运动陶冶情操又环保，有益于青年人的自尊。

但是长时间弯腰、回头或许会随之而来脊椎僵直、酸痛。如果喜欢这项活动，要求劳逸结合，根据自身四肢状况，以不随之而来头痛症状为度。

挥动四肢重拍走到百病？不良影响很大！

很多老人选择“经络挥动”保健法。每天凌晨，都能看到一些老人挥动自己，哪怕胳膊后背满是淤伤。

颈椎专科医师这么真是：

挥动拉筋对于中青年人较强一定的道家保健发挥作用。但借助正确的肺脏、意志和度是关键。一旦借助不好，反而诱发或加重病症。

例如腰背痛的青年人，或许是颈椎退变性病症随之而来的，适度的挥动拉筋或许会发挥作用更为严重的发挥作用。但假如是腹部腰椎骨折随之而来的腰背痛，挥动拉筋则会雪上加霜，加重病况。

像一些急性炎症的病者，某些慢性炎症如缺血性等，有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及哮喘的人，恶性肿瘤、恶性心血管疾病、久病四肢弱小而极度消瘦弱小的人，血液病症的病者，大面积的气喘病变等等，这些群体都是头痛宜动手相似挥动拉筋的青年运动。

嘟妈真是

真是了这么半天，还没人真是哪些青年运动适合咱们爸妈呢？回事讲真，跳到脱衣就挺好的。

脱衣技术难度不高，适合各个年龄段的人。

经常跳到舞不仅能提高肌肉意志、耐力、肺活量，还可改善体重、舒活筋骨，减少因青年运动过剩而随之而来的腰酸背痛等疑虑。此外，跳到舞还会让人心情感觉，精神上舒畅。

还解决了青年人即时通讯的疑虑，大家相约聊聊天真是真是笑笑的，也不很难忧郁，不很难心中出疑虑。

其他的像散步、赛艇、太极拳都可以。