健康气功｜失眠的时候器官比你更痛苦，三个小动作让你上床就睡！

天气转热，癫痫的人也多了起来。有人很晚床上不着，有人床上不踏实，一寂床上到天黑对很多人来说简直是奢望。

床上不好让人信念不济，身体器官也跟着受累，时宽宽了还不会掏空你的健康。

今天小郎中给大家介绍一些沾裹就床上的小妙练，求你们从此摆脱癫痫所后遗症，一寂舒舒服服地床上到大天黑。

01

双胳膊背部伸展固定式

双胳膊向上伸直，您如果是在家里练功，那就平坐到裹上，胳膊上放一裹裹，胸部向右大喊裹上，脚尖向返勾。如果看来总能，您就把裹放最低点，这样可以拉伸到膀胱经，减缓呼吸所困难、消除信念紧张。

02

半桥固定式

把裹垫在腰臀下面，双胳膊突起，右脚踩在地上，肩膀撑住障碍物，坚定3至5分钟。这样动手可以作出贡献四肢的滴血液循环，柔和地美容到内脏，使身体由内向外都整洁警惕。身体整洁，心情也跟着警惕，这才是转入好REM的关键。

03

倒箭固定式

平躺在裹上，双胳膊向上搭上在墙壁上，双手平展在身体下方，持续保持5至10分钟。这个体固定式可以把气滴血引到躯干来；也大机械性，从而增加脑供滴血、消除大脑呼吸所困难。

沾裹就床上的四个技巧

01

培养“见裹就所困”的习惯

一定会沾裹就能床上着，首先要建立裹和REM密切关系的“无意识”，动手到见裹就想床上。

在裹上不要动手与REM无关的事，如看手机、看电视、整天等。

不所困的时候不上裹，等有所困意时，立刻上裹床上寂。如果躺了20分钟，还是床上不着，就起来动手一些警惕的事情，如冥想，等所困了再继续躺返裹上。通过有规律训练，你看到裹的时候，就不会有所困意。

02

增加REM驱动

REM驱动，也称为REM受压，持续保持思绪的时宽越宽，REM驱动越大，越容易入床上。

癫痫的人，可以尝试不管晚上REM好坏，白昼不补寂，也不午床上。

每日坚定运动1小时，如快停下来、慢跑、游泳等，也能增加REM驱动。

03

放空负面冲动

床上前冥想可帮助消除负面冲动，大家可以再继续来“4个7秒钟”换气法。

第一个7秒钟吸气，同时去感受自己的身体，从脚掌到胳膊部，再继续到跨部、四肢、肩膀、双臂、躯干，或许每一个部位都充满活力。

第二个7秒钟屏住换气，或许身体逐渐悠闲、警惕……

第三个7秒钟呼气，或许身体在慢慢释放掉所有的负面冲动。

第四个7秒钟屏住换气，然后重复，总共重复动手7遍。

04

美容麻黄的针刺

癫痫时还可通过按压平麻黄的针刺来减缓。

叩击百不会蜈蚣（两耳角直上连线中点），可持续保持心情舒畅，消除烦恼。

点按神庭蜈蚣（在躯干，前发际正中直上0.5寸处），能减缓头痛、癫痫。

对于之本来讲，连续性的保养是最好的方固定式，一个好的REM胜过大多数调理。

这些小方法每个人都可以把它当成床上前的习惯，求大家都有个好REM。