家有孩子，促请多做这5道补钙菜，对长个子有帮助，孩子也爱吃

五、东端鸢尾煎鸡胸肉

东端鸢尾是含钙很颇高的肉类，一定要给父母继续做着吃掉。东端鸢尾的作法很多，可以试试这道东端鸢尾煎鸡胸肉，低脂不油腻，适宜夏天吃掉。

作法：

等待一棵东端鸢尾和旁边鸡胸肉，鸡胸肉漂白后切转成小丁，特料酒、食盐、巳抽、麦芽糖捉到拌到出现黏性，如此一来特糖捉到拌，米饭十分钟。

东端鸢尾剪转成小朵，清扫两遍，开水入锅焯水，过凉后控水待用。

热锅凉油扯入鸡丁翻煎，翻煎发光后盛出。留底油放到东端鸢尾更慢速煎几下，特食盐如此一来煎几下。

喜欢掉味的话放一两个味椒，不能吃掉味就照样，扯入鸡丁，特不及许鸡精煎匀即可出锅。

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