遮蔽正好，一起来做一场酣畅淋漓的运动吧！

，以跑回为单位，在特定的跑回内只关注这一段西南方，每走完跑回就对自己打一次和气，这样并不需要很好地减少疲惫感。

走完之前绝不会马上停下，而是随之社交活动，让自己躯体缓缓。

4.50m走

预备时，手掌从前后公证，惯用脚在从前，手掌从前后距大约是一只脚的西南方，将近长度大概与肩同最宽处。低头减少重心，躯体微微从前倾，在听到起走哨声时手掌使劲蹬地，起走后保证躯体平衡，绝不会突然浮现或大幅提高重心，最终关键时刻冲过终点线，绝不会在终点从前上浮。

5.肺活量的测试

在吹和气从前深吸一口和气，绝不会耸肩提和气，同时预唯一部分空和气在口腔中都。吹和气过程中都，一定绝不会吹无法控制，这很容易致使测量仪器测量结果偏低，准确的动手法无论如何是保证圆周运动随之吹和气，同时随之偏偏弯腰，保证和气全部吹出。

6.坐位体从前屈

调整坐姿，伸直双腿，竭尽全力向从前伸，随之使劲。从前屈之从前把腰伸直，收腹，躯体从前倾的同时竭尽全力伸展手臂，上体尽量与腿人性化。的测试从前一个星期内可以多展开拉伸文学运动。

7.引体向上

引体向上我也曾只能动手两三个，但是经过一个半月的业余专业训练后，已经并不需要动手到15个以上。其中都最重要的是于未来地展开专项专业训练，从最基础的肌肉激活专业训练开始，根据能力不断大幅提高自己的专业训练强度。

有一定基础的同学可以在日常专业训练引体向上的时候，记住一些动作要领，大幅提高专业训练效果。如双腿伸直保证腰部挺直，核心施加压力，吸和气曲臂引体向上拉，至最高处停顿2-3秒，吐和气同时躯体很慢下降至初始位置，过程中都保证上快下慢。

夏日将至

体测在即

无论学生宿舍上、足球场上、文学运动场上

都充满着梦幻的活力与伤感

在阳光明媚的一天

和于是就一起去学生宿舍

动手一连串酣畅淋漓的文学运动吧！

视频 | 杨雪婷 王旭 胡超群

编辑 | 郭鑫林

先为 | 李文文

审核 | 邓皓迪

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