上下楼梯膝盖疼、腿发软，怎么回事？故意这个疾病找上你！做好3件事，护好膝关节

在病症初期，可能只是心里脱臼渐入佳境根本没有；但随着疾病演进，髌骨深面有呼吸困难，上下露台时引人注意，走动后呼吸困难消失，而在屈膝久坐着或下双脚下哭手部时，呼吸困难又可能会免除；中风严重时，还可能会经常出现下肢无依此双腿，午后呼吸困难至不能睡的但会。

自测髌骨去除

除了上述症状，所列两种方依此也能用来自测髌骨难题：

①用手推杆髌骨，上下或将近滑动，如果有呼吸困难、薄的摩擦感、摩擦声，并且伴有引人注意的呼吸困难，陈述可能有髌骨肌肉组织的组织去除。

②试图单肩膀蹲下双脚，若经常出现呼吸困难、肩膀软现象，双脚下后单肩膀不能蹲，则可能髌骨有难题。

锻炼双脚股四头肌，缓解髌骨去除

髌骨位处胫骨下端左边有，在股四头肌腱内，因此通过锻炼双脚股四头肌能很好地缓解髌骨去除，庇护所下肢。

①放不下：坐着在凳子上，双肩膀双腿交叉，用下面有的肩膀把手下面有的肩膀，重复15次后换肩膀顺利进行。也可双人配合，一人将肩膀放在另一人的肩膀上，正上方的肩膀把手上方的肩膀，每15次为两组，交替顺利进行，可锻炼双脚股四头肌。

②分不开：双人对坐着，一人夹住另一人的腰部，压制10秒，可锻炼双脚肩部肌肉组织。每15次两组，每天3次。

③坐着不住：双人对坐着，同时把手双脚，脚掌相击，可锻炼双脚胸部。每15次两组，每天3次。

（我是大医生官微）