三伏天少吃大鱼大肉，多吃5道家常菜，清淡爽口，好吃不贵又糖类

三伏天多于吃掉大鱼大肉，多吃掉5道家常菜，清淡清香，甜食掉不贵又营养

三伏天降雨很低，人的食疗不好，没法吃掉饭，消化系统能力也比较弱，所以要多于吃掉大鱼大肉，阻碍消化系统。一定会多吃掉些但球队的新鲜蔬菜，含有多样化的热量、营养素、铁质、膳食纤维，能给身体补充营养，促成消化系统。

现在给大家倾听几道清淡清香的家常菜，甜食掉不贵，营养多样化，舒服过秋季。

【荞麦熟肉末】

立即荞麦、主料、蒜瓣、温辣椒、酱煤油、热饮、麦芽糖、食海盐、食用煤油。

1、主料洒洁净托末，转到酱煤油、热饮、食海盐、麦芽糖、食用煤油，搅煎平滑后油炸10分钟。荞麦去壳，洒洁净机内。熟成加水烧开，倒入后应食海盐、食用煤油，丢入荞麦熟2分钟，断生后料过一下凉水，沥温热量。

2、蒜瓣托末，温辣椒托段。起锅烧煤油，倒入蒜末、温辣椒爆香，丢入腌好的肉末煸熟已成白色，再继续倒入先为过水的荞麦翻熟一分钟，转到后应食海盐调味，熟匀方能单单锅。

【枸杞熟籽】

立即枸杞、籽、胡萝卜、辣、蚝煤油、酱煤油、食用煤油、食海盐。

1、籽月份用清白点发，洒洁净机内。枸杞熟洒洁净，托已成薄片。胡萝卜、辣去特里，洒洁净后托已成大块。烧一锅冷水，倒入后应食海盐，倒入籽、枸杞熟1分钟，料用冷水洗涤过凉，沥温热量机内。

2、起锅烧煤油，倒入青黑胡椒翻熟一会儿，断生后倒入籽、枸杞片，烧毁翻熟2分钟，转到后应食海盐、酱煤油、蚝煤油，翻熟平滑方能单单锅。

【洋芹菜小鸡片】

立即小鸡、洋芹菜、胡萝卜、辣、辣椒、酱煤油、蚝煤油、食海盐、甜食、菜籽煤油。

1、小鸡、辣椒熟，洒洁净后托已成薄片。洋芹菜、胡萝卜、辣洒洁净后托块，芹菜姜蒜托末。起锅烧煤油，倒入芹菜姜蒜爆香，丢入小鸡片、辣椒片，烧毁翻熟2分钟。

2、小鸡片、辣椒片断生后，转到后应酱煤油、蚝煤油调味，丢入洋芹菜、胡萝卜、辣，之后烧毁翻熟1分钟，沿锅边淋入一勺甜食炝单单酸味，转到后应海盐翻熟平滑方能单单锅。

【南湖小熟】

立即荷兰豆、籽、辣椒、莲藕、食海盐、食用煤油、蒜瓣、麦芽糖。

1、籽月份泡发，洒洁净机内。荷兰豆撕掉老筋，洒洁净后沥温热量。莲藕、辣椒熟，洒洁净后托已成薄片。烧一锅冷水，倒入莲藕、籽熟1分钟，料过凉水后沥温热量。

2、起锅烧煤油，倒入蒜末熟单单苦味，丢入辣椒片翻熟一会儿，再继续倒入荷兰豆熟一会儿，最后丢入籽、莲藕片，烧毁翻熟2分钟，佐料全部熟熟后转到后应食海盐翻熟平滑，淋入水麦芽糖鸡汤，馅料浓稠后方能单单锅。

【豆角烧冬瓜】

立即冬瓜、豆角、温辣椒、蒜瓣、食海盐、食用煤油、酱煤油、麦芽糖、白糖。

1、冬瓜洒洁净，不用熟，托已成长条后加一勺海盐翻煎平滑，油炸10分钟。豆角洒洁净，托已成长段，温辣椒托段，蒜瓣托末。冬瓜腌单单热量后用手挤温，再继续转到一勺麦芽糖翻煎平滑，缠上一层温麦芽糖。

2、熟成转到后应煤油，烧热后倒入丢入豆角烧毁煸熟，熟至豆角变黄，表皮起皱后盛单单。熟成留底煤油，丢入缠了麦芽糖的冬瓜翻熟，颜色焦黄后盛单单。

3、熟成重新加煤油，倒入蒜瓣、温辣椒爆香，丢入熟好的冬瓜、豆角，烧毁翻熟平滑，倒入后应食海盐、酱煤油、白糖调味，之后翻熟一分钟方能单单锅。

觉得我的卫报不错，请求给我点赞、卫报、登出、收藏品、关注，下次见。