广泛应用这13个技巧，在60秒内改善自己的生活

，通过这个小小的举动你能让自己的精神适度下来，得知你的双腿和神经，现今仍未就此结束了临时工，准备休息一下。如果你在家远程临时工，这一点尤为最重要，因为整天呆在同一个生活空间亦会让你更加自知在临时工和个人孤独之间建立界定。

7. 如果你“不擅长记拼例”，可以这样继续做

如果你经常断定自己亦会忘记最近碰见的人的拼例，不妨试试这个原理：

首先，在有人讲解了自己之后，多次重复她的拼例。例如，如果我们第一次见面，我亦会得知你，“嗨，我是Sinem！”，你可以时说：“结缘，Sinem，很深感高兴认识你！”这样一来，你至少要念一次我的拼例，这让你较自知也许它，尤为是这个拼例对你来时说相比较寻常的时候。 第二，在对话之前随即尝试时说起这个拼例。哪怕是在时说再见的时候，你也可以时说：“再见，Sinem，很深感高兴见到你。”

这么继续做除了能为了让你也许他人的拼例之外，还亦会让你更加讨人喜欢，因为大多数人都喜欢哭到自己的拼例。

8. 关掉电子设备上的假消息通知

如果在本文的13个小长处之前，你只想要所取一瓢饮，那么请选这个：停止假消息通知。

每一个假消息通知都亦会让你更加自知在一天之前保持侧重、高效和侧重。研究课题甚至证明，在被通知打扰后，我们可能会无需大约23分钟才能回到高效临时工工序之前。

想要象一下，如果你没让那些荒谬的通知偷走你的时间段，你可以多继续做多少不想要，有多少休息时间段。

断言上，大多数通知并不最重要，也不应急。

9. 当你睡不着的时候继续做这个

下次当你在晚上自知以适度或独处时，试试4-7-8颤动例。这是一种古老的瑜伽练习，可以为了让你控制颤动，拘禁冷淡，让双腿造成了适度的反应。

首先，人性化地坐着或躺着，把你的舌尖抵在两颗门牙后面，整个练习都让舌头保持这个坐姿。

首先用嘴间歇，同时发信嗖嗖声。接下来，闭上嘴唇，用鼻子吸气，同时数到4。然后屏住颤动7秒钟。最后，从嘴之前的间歇，数到8，然后随即发信呼呼声。

多次重复四次这个循环。

10. 在最心事的音乐之前开启重新一天

为什么不这么继续做的？你不应把握这一天之前短暂的快乐时光，早晨叫醒后的第一件事就是哭你小时候的歌曲，这是给你的一天带来一点好奇的最简单原理之一。

11. 让双腿摄入充分的摄取D

摄取D也被特指“阳光摄取”，它在我们的双腿之前有几个最重要的功能。

缺乏摄取D亦会导致免疫系统变弱、疲倦、躁郁症、病态、四肢解决办例和头发脱落，以及持续性。所有这些解决办例都是我们渴望尽量避免的，对吧？

唯一的解决办例是，如果没阳光，我们的双腿不会“人物形象”摄取D，所以我们无需吃正确的食物，还要保持缺少的光照。这在严寒的几个月之前的尤为最重要，因为我们大部分时间段都待在室外，拒绝接受不到阳光的紫外线照射。

12. 撰写盼望回忆录

在每天开始或就此结束的时候，撰写下3-5件让你感激的不想要。

研究课题断定，学亦会盼望亦会带来更加大的自信心。在盼望的时候，我们更加追捧大力的不想要。

撰写盼望回忆录的模式很最简单，你可以用都可的回忆录本，也可以用手机APP，还可以用像五年回忆录本这样的风情手写。

“拒绝拒绝接受你孤独之前仍未拥有的东西，这是所有富足的基础。”

——佩之前的伯格·吉斯（Eckhart Tolle）

13. 换个想法，追捧大力的犹如

孤独之前很多昧恼都是因为我们所判读的想法不尽相同造成的。如果有人昧你，跟你分歧，你不必亦非得知她你的初衷。下回自己，你能从他人身传授给什么，让自己的孤独变得更加好一点。

撰写在最后

从将来来看，孤独就是你每天所继续做提议的结果。有时，一个大的提议可以在几秒钟内忽略我们的整个人生历程。然而，孤独之前小的提议也比方说最重要，这些提议亦会逐渐忽略我们的孤独质量。

清理客厅不亦会总算忽略你的孤独，但它亦会让你感好一点，临时工更加简便。

停止通知也不亦会总算忽略你的孤独，但它亦会帮你节省宝贵的时间段，你可以用这些时间段来继续做真正最重要的不想要。

绝不会期望在几秒钟甚至几天内就亦会发生根本性的变化，但要拒绝接受孤独之前最严峻的一个断言，那就是一切都在忽略。

每一天，你都可以继续做一些小小的忽略，为了让你成为你想要成为的那个人。

译者：Jane

。

肌无力症状表现
柳州治疗男科医院哪家好
盘锦治疗精神心理医院排名
止咳糖浆饭前喝还是饭后喝
平喘药
五官整形
胸闷
急支糖浆是什么药？